złote ćwiczenia

[...] spróbuje pompek na kolanach, choć nie wiem czy przy takiej masie ciała coś uda mi się w tym kierunku zrobić, musiałbym chyba schudnąć co nieco No dzięki wielkie koledzy za te złote rady, mam nadzieję że jakoś je wykorzystam Wybaczcie że piszę tak chaotycznie ale mam w głowie taki bałagan... Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-04 22:17:37

[...] wielostawowym 1. Leki modyfikujące chorobę; • Sulfasalazyna EN 10-20 mg/kg m.c. na dobę. • Chlorochina lub Hydroksychlorochina 250-200 mg/dobę, • Sole złote: Solganal &#946;-oleosum i.m po 2-3 dawkach testowych: 10 mg/tydz. < 20 kg m.c. 15-20 mg/tydz. 20-35 kg m.c. 25 mg/tydz. 35-45 kg m.c. Przy braku przewidywanego [...]

Co do rozkladu-plecy oddalilbym troche od nog. Lapy nogi off klatka/barki(boczny i przedni akton) plecy/tyl barka Pomiedzy czw a pt nawet mozesz dac przerwe. Wracjac do piorytetu: Pierwszy zasadniczy blad: Bicepsa nigdy nie robimy pierwszego. Dlaczego? 1.Jest to duzo mnieszy miesien niz triceps. 2.W rezerwie swoich cwiczen, biceps posiada tylko [...]

[...] te dwa słodkie boczki troszkę mnie drażnią :D I sam nie wiem jak to ma być :) Nie prowadzę jakiejś super diety nie obżeram się słodycze od święta i takie tam a waga się nie rusza. Ćwiczenia areobowe (basen) zacznę mocniej w tym tygodniu - trochę luzu na uczelni jest więc można odwiedzić go częściej :) Może jeszcze jakieś złote rady macie? :D

[...] ich po prostu aż tyle, częstotliwość trenowania partii będzie mniejsza niż w fbw, a tutaj wystarczy nieco podnieść objętość treningową. Natomiast trzeba wprowadzić ćwiczenia złote jak martwy ciąg i przysiad. Jak masz dostęp do ogarniętego trenera i możliwości finansowe to niech Cię nauczy tych bojów to ważne żeby nauczyć się ich poprawnie.

[...] to ja bym poszedł bardziej w trening całościowy. Ułóż sobie trening całego ciała, ale taki skrócony w sensie ładujesz sobie 4-5 ćwiczeń w ramach planu treningowego. Same złote podstawowe ćwiczenia i nic więcej. Krótka, męska robota w ramach planu i nic więcej, trening ma być szybki ale intensywny. Ten trening potraktujesz jako okres [...]

To tym bardziej bym ograniczył ilość ćwiczeń w planie i ograniczyłbym się do samych podstawowych bo to jest najważniejszy element treningu siłowego czyli złote, podstawowe ćwiczenia. Niewielka ilość ćwiczeń jak dla mnie to 5-6 po 4-5 serii załatwi sprawę. A jak wrócisz do sensownej formy to wówczas tak jak piszesz można przejść na podział 4 dniowy [...]

To może być za dużo dla tego brzucha w skali tygodnia bo tak na prawdę nie odpoczywa on w ogóle, albo jest atakowany bezpośrednio albo ćwiczeniami złotymi. Masotwórcze dla brzucha są ćwiczenia złote, allachy powinno wystarczyć.

Cokolwiek ktos ci radzi bierz do siebie tylko jako 'porady' a nie zlote zasady, samemu musisz testowac cwiczenia i czuc na co twoje cialo reaguje najlepiej. Jezeli nogi ci sie rozrastaja po 9 seriach to nie rob 20 jak ci ktos radzi tylko zostan przy 9., tak samo z reszta.

do każdego ćwiczenia oprócz podciagania , to że trenujesz startujesz to nie znaczy że powinnes pomijac złote ćwiczenie.

[...] pracuje wiele mięśni przy mc, prostowniki, czwoworgłow, dwugłowe, miesnie brzucha, posladki i wiele innych mięsni. Czy przysiady są tylko na czworogłowy uda? Czy podciąganie na drązku jest tylko na najszerszy grzbietu ? MC to ćwiczenie złote, nie ma tu tylko działać stritce na czworogłowy uda. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 21:51:19

Dobra dzieki za rady zrobie tak jak mówisz i stosować ten plan z miesiąc dwa później z tydzien regeneracji (lekki trening)a potem wystarczy ze pozmieniam takie mniejsze ćwiczenia a te (złote) mc itp mogę zostawić dobrze rozumie?;d

Polaczenie jakiejkolwiek parti z nogami bedzie duzo mniej owocne. Nie oszukujmy sie-triceps bedziesz cwiczyl resztkami sil.A triceps wbrew pozorom lubi duze ciezar Dopisujac sie do slow Ballomusa: trening nog zawiera 2 zlote-najciezsze z mozliwych -cwiczenia. Jezeli zrobisz je z odpowiednia intensywnoscia-do domu bedziesz sie turlał. Zmieniony [...]

W treningu nog bedize wykonywal 2 najciezsze,najwieksze ciezarowo cwiczenia-przysiad i mc. Sa to zlote cw. aktywujace najwieksza czesc miesni-organizm po takim wysilku bedize wycienczony. Procz tych masz jeszcze ciezkie wielostawowce-w tym wypadku wykroki,chodzone.To tak jakbys staral ise biegac z obc. Ja po smaych czworogliwych mam ochote juz isc [...]

ale które zostawisz juz nie ma znaczenie , choć ja bym chyba postawił na wiosłowanie oba ćwiczenia bardzo dobre i przede wszystkim złote reszta ok

[...] to pewnie możesz nie rozumieć niektorych ćwiczeń, więc jak byś miał jakiś problem to śmiało pisz! jesteśmy tu od tego, żeby pomagać ! @edit ! mógłbyś sobię kupic drążek i zamontować go w futrynie ! sam osobiście nie posiadam drążka, ale podciąganie na drążku to podobno złote ćwiczenie :) Zmieniony przez - Pyno w dniu 2011-07-23 13:17:24

wg. mnie ma sens - tylko ja mówie - dieta, dieta, dieta FBW ewentualnie push/pull choć bardziej polecam FBW, i główne ćwiczenia "złote" - przysiady,mc, podciągania na drązku

[...] każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

No wlasnie szaunima - dzial dla zaawansowanych i wstawia taki ochlap, jak progresja 12,10,8 - 3 serie jakby to mialo przyniesc oczekiwany efekt. Primo: Wybierasz same najciezsze cwiczenia! sam robie MC 3x w tyg i przysiady 2x w tyg w roznych kombinacjach. Secundo: Bicepsy,tricepsy, boczne,tylne aktony barkow wlaczasz do cw. kosmetycznych a nie do [...]